w domu

[...] chciałam już tego odkładać. Po obejrzeniu na siłowni, dwóch pierwszych filmów z MC w ostatniej serii schodziłam sztangą do połowy piszczeli.Obejrzałam teraz na spokojnie w domu, to III seria wyszła masakrycznie, glowa cały czas w dole. Kurcze, muszę tego pilnować. Bardzo proszę o ocenę i wskazówki:-) co zaś się tyczy treningu to : wyciskanie [...]

[...] planuje zjeść po ok. 20minutach. Czy wobec tego powinienem bezpośrednio po aerobach wrzucić porcję bcaa czy nawet samego białka? Czy nic nie wrzucać i jechać od razu do domu na posiłek? Kiedyś jechałem takim planem: posiłek przedtreningowy->trening siłowy->carbo+bcaa->20min aerobów->posiłek pełnowartościowy bezpośrednio po aerobach. Teraz [...]

[...] :( ) dopisuje dopiero co zmierzone wymiary i dodaje zdjecia. Wybaczcie jakosc, zrobie lepsze jak bede wiedziala jak.. przy swietle dziennym na pewno, okazuje sie, ze mam w domu dosc ciemno. Ogolnie to szokuje mnie na jaka duza wyglada moja pupa na zdjeciach.. niestety mam tendencje do pupy szerokiej, a plaskiej! Obwód w biuście(1) : 88 Obwód [...]

Witam,od wczorajszego wieczora doskwiera mi bardzo mocny ból mięśnia wydaję mi się ,że jest to mięsień czworoboczny.Wróciłem z treningu piłki nożnej do domu położyłem się do łóżka i po jakimś czasie zaczął mi delikatnie doskwierać ból z czasem robił się coraz mocniejszy,mam posmarowała mi obolałe miejsce maścią jednak to nic nie dało w końcu ból [...]

[...] wyniki. Więcej tutaj http://180rekompozycja.pl/czy-w-czasie-odchudzania-minimalizacja-spozycia-owocow-jest-konieczna/ Sok owocowy zarówno kupiony w sklepie czy robiony w domu nie zawiera wiele błonnika lub zawiera go (sok domowy z sokowirówki/wyciskarki), jednakże błonnik tam jest zdegradowany, a fruktoza jest łatwiej dostępna. Więcej o [...]

[...] sztanga leżąc 4s x 12,10,8,8 6. wąskie wyciskanie sztangi leżąc 4x12,10,8,8 Wtorek 1. Przysiady ze sztangą: 4s x 16,12,10,8 2. nie wiem jakie 2 cwiczenie dodac ;< silka w domu Środa (brak treningu siłowego) Czwartek (barki i łydki) 1. Wyciskanie sztangielek przodem 4 serie x 12,10,10,8 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 12,10,10,8 [...]

[...] treningi i praca,tego mi było trzeba.Potem wyszedł pełen spontan i pojechaliśmy do Lublina ode mnie to 69km i tam pobawiliśmy trochę w klubie.Ja oczywiście kierowałem;) W domu byłem o godzinie 5.Godzina 10 wstałem zjadłem posiłek i o 12 byłem już na siłowni.Trening wyszedł całkiem dobrze jak na taki hardcore w nocy;p Dwójki: -uginania w [...]

http://www.youtube.com/watch?v=rWI0rtsMiJA#t=32 Kurde ostatnio wleciała piguła i nie chciało nam sie iść na impreze to potańcowaliśmy w domu

[...] nie robiłem nigdy, dlatego nie znam się na tym. Napiszę jeszcze jak wyglądają moje posiłki: 1. sniadanie - Płatki na mleku 2. w szkole jem Obiad 3. Tutaj JEST TRENING 4. w domu jem płatki na mleku 5. jakieś 2-3 godziny przed spaniem jem 250gram twarogu i to by było na tyle. Dodam jeszcze że od dobrego miesiąca wyrzuciłem jeszcze jedne płatki na [...]

[...] 33)-DNT Miska-120b/220ww/80t +mix salat, pomidor, rzodkiewki, +2,5L wody, kawa, herbata zielona Aktywnosc- dzis na luzie, korzystam z wolnosci (pozbylam sie chlopa z domu na weekend :D). takze bedzie sesja jogi 1h ze swieczkami i relaksujaca muzyka /-). A do tego zeberka, idealne polaczenie %-) Dorzucam zaplanowana miche i poranne [...]

aguusia88 najgorzej jest jak przychodzi kolega partnera a ja sie nie czuje juz swojo w domu. i nas namawia na jedzenie ale ktorego jesc nie musimy, partner ulegnie, jemu wyskoki nic nie robia z sylwetka, i np on chce piwo, to moj musi isc kupic bo partner tez sie napije, albo kolega chce pizze i partner stwierdzi ze tez zje, to musimy sie zlozyc, [...]

[...] Staram się unikać jedzenia typu chipsy, słodycze itp. Raz na jakiś czas zdarzy mi się zjeść jakiegoś batonika. Problemem jest to, że treningi mam dosyć daleko i wychodzę z domu powiedzmy o 18:30, wracam o 22:00 i muszę zjeść coś na kolację, bo jestem po prostu głodny. Z reguły jest to jakaś lekka kanapka, ew. serek. Dodatkowo, jako, że jestem [...]

[...] : 4x trenig ts + 3 x aeroby Odżywianie :dieta 2200kcl Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu, laweczka z ciezarami,hantelki,gryf lamany,gryf prosty + duża ilość obciążenia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko, kreatyna creacore na masie, bcaa Czy [...]

[...] w stylu "szczupły i umięśniony" pytanie brzmi czy potrzebuję od razu ćwiczyć na full wyposażonej siłowni, wyciągi , bramy ,maszyny itp czy mogę zacząć pierwsze treningi w domu ? nigdy nie ćwiczyłem tak wiec organizm powinien dobrze reagować na pierwsze treningi i nie chciał bym własnie tego zmarnować. podsumowując: 1 lepiej zacząć ćwiczyć na [...]

[...] redukowac czy nabrac masy miesniowej... ogolnie jestem szczupla (nie chuda) ale gdzieniegdzie otluszczona (i ten cellulit!!!). no to jade z ankieta, teraz pisze z pracy, z domu uzupelnie: Wiek : 30 Waga : 53 (waha sie miedzy 52 a 54) Wzrost : 162 cm Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 [...]

Witam Ćwiczę od około 1,5 miesiąca (siłownia a wcześniej 2 tyg w domu pompki) i jako plan mam założone plus 5 kg masy mięśniowej przy równoległym spalaniu 5 kg tłuszczu (taka zamiana). Kumpel który mieszka w Stanach dał mi specjalny zestaw co jeść i przy jakim zapotrzebowaniu energetycznym. W każdym razie dużo białka, sporo węgli i nie za dużo [...]

[...] tylko kebab, albo nie mam finansow na inne danie, bo zlozenie sie jest mniej obciazajace portfel najgorzej jest jak przychodzi kolega partnera a ja sie nie czuje juz swojo w domu. i nas namawia na jedzenie ale ktorego jesc nie musimy, partner ulegnie, jemu wyskoki nic nie robia z sylwetka, i np on chce piwo, to moj musi isc kupic bo partner tez [...]

[...] mozliwosc to zabieracie cos ze soba/zamawiacie inna potrawe jak wy to rozgrywacie? chodzi o to czy jesli co weekend grzesze albo w pt, albo sob albo w ndz to nie niszcze swoich rezultatow? uwzgledniam tez tutaj obecnosc meza/partnera, czyli np on sam wychodzi sie bawic a wy siedzicie w domu Zmieniony przez - aguusia88 w dniu 2014-02-08 10:31:04

[...] albo lokal swoj sprobuja otworzyc... No, ale do czego zmierzam - spalem wtedy od jakiejs 1:30-6:00, nawalalem trening, caly dzien w lokalu na stojaco-chodzaco, wracalem do domu i praktycznie dopiero wtedy na noc wpier.dalalem doslownie WSZYSTKO co mialem pod reka. 1,5 bochenka chleba, 3/4 kostki masla, wedliny, mieso, sery, salatki... I szedlem [...]

[...] zdecydował się kiedyś pójsć na jakąś uderzaną sztukę walki. bieganie? z powodzeniem startuj. To że teraz przebiegniesz 200m nie znaczy że już nigdy tego nie poprawisz. Zacznij od szybkiego marszu, potem jakiś powolny truchcik. Nie od razu Rzym zbudowano... a ćwiczenia w domu: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html